骨盤体操で歪みを矯正しよう！

骨盤の開きを治す骨盤体操

骨盤が開いている人(俗に言う下半身太り)は、骨盤を
矯正するための骨盤体操の他に、骨盤のヒドング木を正しい位置に戻すための骨盤矯正が必要となる場合があり
ます。
骨盤が開いた状態になっている人は悪い姿勢からくる
場合と妊娠後に骨盤を矯正せずにそのまま放ったらかし
にしている人に多いといわれます。
これら骨盤の開きを解消するための簡単な方法を紹介
します。まずは絨緞の上で上向きに寝ます。できれば
フローリングなど硬めの床が理想です。そして、膝を
直角に曲げて肩幅程度に開きます。
腕は身体の両わきに密着させ、手のひら両太ももに付け
た状態にしましょう。
その状態で腰を持ち上げて膝から方のラインが、真っ
直ぐになる状態で約10秒間静止します。
静止後、上げた腰をゆっくりと床に付け、足を伸ばして
大の字になり約3分ほど休みましょう。
これを2〜3回繰り返します。
この動作は、腹筋や背筋が弱くなることで起こる骨盤の
歪みを正しい状態に戻すための骨盤体操です。
大の字になって休むという動作は、骨盤の正しい位置を
安定させる為のものです。
急激な負荷をかけるというものではなく、骨盤体操は
ゆっくりと、そして毎日実施するのが效果を得るための
コツです。ゆっくりと呼吸法に集中して行いましょう。
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